El Compound Score (CS) es una métrica de rendimiento diseñada específicamente para evaluar el potencial de ciclistas, especialmente en etapas de desarrollo o selección de talento. A diferencia de indicadores tradicionales como el FTP o los vatios por kilo aislados, el Compound Score combina la potencia máxima sostenida en 5 minutos (P₅) con el peso corporal del ciclista en una fórmula que refleja tanto la potencia absoluta como la eficiencia relativa.
🔢 Fórmula del Compound Score
Compound Score (CS)=(pesoP5)×P5
Donde:
- P₅ = Potencia máxima promedio sostenida durante 5 minutos (en vatios)
- Peso = Masa corporal del ciclista (en kilogramos)
El resultado es un número que permite comparar objetivamente el rendimiento de ciclistas de diferentes tallas y edades, siendo especialmente útil en la detección de jóvenes talentos y la evaluación de rendimiento en categorías sub-23 o élite.
📊 ¿Qué significa tu Compound Score? Guía por niveles
El Compound Score se interpreta según los siguientes rangos de referencia, ampliamente utilizados por equipos y federaciones:
| Joven Talento | 2400 – 2800 |
| Top Junior | 2800 – 3200 |
| Pro Continental | 3200 – 3500 |
| World Tour | 3500 – 3800 |
| Podium en Monumento | > 3800 |
💡 Ejemplo práctico:
Un ciclista de 65 kg que genera 400 W de potencia media durante 5 minutos tiene:
CS=(400/65)×400≈6.15×400≈2460 → Joven Talento
🧮 Cómo usar la Calculadora de Compound Score
Nuestra herramienta interactiva te permite calcular tu CS en segundos:
- Introduce tu peso en kilogramos.
- Ingresa tu potencia máxima promedio en 5 minutos (P₅) en vatios (puedes obtenerla de tu medidor de potencia o plataformas como Strava, TrainingPeaks o Garmin).
- Haz clic en “Calcular”: la calculadora aplicará la fórmula y te mostrará tu Compound Score junto con la categoría de rendimiento en la que te encuentras.
✅ Ideal para:
- Entrenadores que evalúan talentos
- Ciclistas juniors y sub-23 que quieren medir su progreso
- Aficionados que buscan una métrica más completa que los vatios/kg
¿Por qué el Compound Score es clave en la detección de talentos?
El CS penaliza tanto a los ciclistas muy pesados con alta potencia absoluta como a los muy ligeros con poca potencia. Solo quienes logran un equilibrio óptimo entre fuerza y ligereza obtienen puntuaciones altas —una cualidad esencial en pruebas de montaña, clásicas y Grandes Vueltas.
Calculadora de Compound Score (CS)
CS = (Potencia 5′ / Peso) × Potencia 5′
- Joven Talento: 2400 – 2800
- Top Junior: 2800 – 3200
- Pro Continental: 3200 – 3500
- World Tour: 3500 – 3800
- Podium Monumento: > 3800
