Todo lo que necesitas saber para mejorar tu rendimiento sobre la bicicleta
El entrenamiento en ciclismo ha evolucionado enormemente en los últimos años. Ya no basta con «salir a rodar». La ciencia del deporte nos ha dado herramientas precisas para entender cómo funciona nuestro cuerpo y cómo optimizar cada vatio de potencia.
En esta guía hemos reunido todo el conocimiento sobre entrenamiento ciclista que hemos publicado en BiciNoticias, organizado de forma lógica para que puedas empezar desde los fundamentos y llegar hasta las técnicas más avanzadas.
📊 Fundamentos y Métricas
- Más allá del umbral FTP
- Kilojulios semanales vs TSS: qué métrica es superior
- Cómo interpretar tu curva de potencia
- Desacople cardíaco: qué es y cómo usarlo
- Compound Score: la métrica que supera al FTP
🫁 VO₂max y Fisiología
- Qué es el VO₂max y por qué no basta con subirlo
- VO₂max estancado: 7 razones y soluciones
- Protocolo de entrenamiento en calor para mejorar el VO₂max
- Por qué las mitocondrias son las estrellas de tu rendimiento
- El límite metabólico en el ciclismo de élite
- Por qué sube tu frecuencia cardíaca al mismo ritmo
🏋️ Métodos de Entrenamiento
- Zona 2: desmontando mitos
- HIIT para ciclistas: ¿clave o arma de doble filo?
- Entrenar en indoor impulsa más tu FTP
- Intervalos de baja cadencia (Torque)
- Fuerza en periodo de base: menos es más
- 5 cosas que hacer en invierno para mejorar
👴 Ciclistas +40 y Principiantes
- Entrenar después de los 40
- ¿Entrenas todos los días y no mejoras?
- Entrenar con poco tiempo
- Pequeños pedaleos, grandes cambios
🔬 Ciencia y Profesionales
- Así entrenan los profesionales del ciclismo
- ¿Correr te hace mejor ciclista?
- Avances en recuperación deportiva de alto rendimiento
- Suplementos para ciclistas con evidencia científica
🔄 Esta guía se actualiza continuamente con nuevos artículos. Última actualización: agosto 2026.
