Biomecánica del Pedaleo: Cómo una Buena Adaptación de la Bicicleta Previene Lesiones y Mejora tu Potencia
La biomecánica del ciclismo determina tu eficiencia, comodidad y riesgo de lesión. Te explicamos qué parámetros importan, cómo se mide una buena adaptación y cuándo acudir a un especialista.
Ciclismo en invierno: cómo entrenar cuando baja la temperatura sin perder rendimiento
Bajas temperaturas, lluvia, poca luz y poca motivación: el invierno es el mayor obstáculo del ciclista recreativo. Repasamos la ciencia de entrenar en frío, el equipamiento que realmente funciona y estrategias para mantener la forma.
Cadencia en ciclismo: qué dice la ciencia sobre el pedaleo óptimo
80 rpm, 90 rpm, 100 rpm... ¿existe una cadencia perfecta? Repasamos los estudios que han intentado responder esa pregunta y qué puede aplicar a tu ciclismo real.
Hidratación y electrolitos en ciclismo: la ciencia de beber bien sobre la bicicleta
Beber demasiado poco o demasiado, en el momento equivocado, puede arruinar tu rendimiento. Repasamos la ciencia de la hidratación en ciclismo, los electrolitos que realmente importan y cómo personalizar tu estrategia.
Entrenamiento de fuerza para ciclistas: por qué debes levantar peso y cómo hacerlo
El entrenamiento de fuerza fuera de la bici mejora la potencia, la resistencia a la fatiga y previene lesiones. Repasamos la ciencia, los ejercicios clave y cómo encajarlo en tu planificación sin quemar fuse.
Ciclismo y sueño: la métrica de rendimiento que estás ignorando
El sueño es el anabólico más potente que existe. Descubre cómo la calidad del descanso afecta al rendimiento en ciclismo, qué dicen los estudios y cómo optimizar tu sueño como una herramienta de entrenamiento.
Ruedas de carbono vs aluminio: ciencia, precio y rendimiento en 2026
¿Merece la pena invertir en ruedas de carbono? Analizamos la ciencia del peso, la aerodinámica y la rigidez, con datos reales de estudios independientes y comparativa de precios en 2026.
Vitaminas y suplementos para ciclistas: qué dice la ciencia (y qué es puro marketing)
¿Necesitas suplementos para rendir en bici? Analizamos con evidencia científica qué funciona realmente: cafeína, creatina, vitamina D, omega-3, hierro y más. Sin pretexto, sin marketing.
Zonas de entrenamiento por potencia: la guía definitiva para estructurar tu semana
Descubre cómo las zonas de potencia transforman tu entrenamiento en ciclismo. Una guía completa con la ciencia detrás de cada zona, porcentajes según Coggan y pasos para estructurar tu semana de entrenamiento.
Lesiones más comunes en ciclismo y cómo prevenirlas: guía basada en evidencia
El ciclismo no está exento de lesiones. Descubre cuáles son las más frecuentes, por qué ocurren y qué estrategias de prevención respaldan la investigación científica reciente.
