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Biomecánica del Pedaleo: Cómo una Buena Adaptación de la Bicicleta Previene Lesiones y Mejora tu Potencia
La biomecánica del ciclismo determina tu eficiencia, comodidad y riesgo de lesión. Te explicamos qué parámetros importan, cómo se mide una buena adaptación y cuándo acudir a un especialista.
Hidratación y electrolitos en ciclismo: la ciencia de beber bien sobre la bicicleta
Beber demasiado poco o demasiado, en el momento equivocado, puede arruinar tu rendimiento. Repasamos la ciencia de la hidratación en ciclismo, los electrolitos que realmente importan y cómo personalizar tu estrategia.
Ciclismo y sueño: la métrica de rendimiento que estás ignorando
El sueño es el anabólico más potente que existe. Descubre cómo la calidad del descanso afecta al rendimiento en ciclismo, qué dicen los estudios y cómo optimizar tu sueño como una herramienta de entrenamiento.
Vitaminas y suplementos para ciclistas: qué dice la ciencia (y qué es puro marketing)
¿Necesitas suplementos para rendir en bici? Analizamos con evidencia científica qué funciona realmente: cafeína, creatina, vitamina D, omega-3, hierro y más. Sin pretexto, sin marketing.
Lesiones más comunes en ciclismo y cómo prevenirlas: guía basada en evidencia
El ciclismo no está exento de lesiones. Descubre cuáles son las más frecuentes, por qué ocurren y qué estrategias de prevención respaldan la investigación científica reciente.
Entrenamiento en Altura para Ciclistas: La Ciencia del Live High, Train Low
Entrenamiento en altura para ciclistas: qué dice la ciencia (Levine y Stray-Gundersen), el protocolo live high-train low, duración, riesgos y cómo integrarlo en tu temporada.
Ciclismo y Salud Mental: La Evidencia Científica de los Beneficios Psicológicos
La ciencia del ciclismo y la salud mental: evidencia sobre depresión y ansiedad, BDNF y neurogénesis, ejercicio al aire libre, la dosis recomendada y cuándo la bici deja de curar.
Ciclismo y Pérdida de Peso: La Guía Científica para Bajar Peso sin Perder Potencia
Guía científica para perder peso con ciclismo sin sacrificar tu FTP ni tu masa muscular. Déficit calórico, zonas de entrenamiento, alimentación y los errores que sabotean tu progreso.
Recuperación y Sueño para Ciclistas: La Ciencia de Volver Más Fuerte
El entrenamiento rompe tu cuerpo. La recuperación lo reconstruye más fuerte. Descubre la ciencia del descanso: sueño, nutrición post-entreno, recuperación activa y cómo evitar el sobreentrenamiento.
Almidón resistente: el carbohidrato que los ciclistas deberían recuperar (la ciencia de la pasta del día anterior)
El almidón resistente de la pasta, el arroz y la patata recalentados mejora la glucemia, reduce la grasa visceral y aumenta la saciedad. Esto dice la ciencia y cómo aprovecharlo.
