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Nutrición
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Hidratación y electrolitos en ciclismo: la ciencia de beber bien sobre la bicicleta
Beber demasiado poco o demasiado, en el momento equivocado, puede arruinar tu rendimiento. Repasamos la ciencia de la hidratación en ciclismo, los electrolitos que realmente importan y cómo personalizar tu estrategia.
Vitaminas y suplementos para ciclistas: qué dice la ciencia (y qué es puro marketing)
¿Necesitas suplementos para rendir en bici? Analizamos con evidencia científica qué funciona realmente: cafeína, creatina, vitamina D, omega-3, hierro y más. Sin pretexto, sin marketing.
Nutrición durante salidas largas de ciclismo: cómo alimentarte como un profesional
La estrategia nutricional en salidas largas marca la diferencia entre llegar con energía o sufrir un bonk. Descubre los protocolos de hidratación y alimentación respaldados por investigación científica.
Ciclismo y Pérdida de Peso: La Guía Científica para Bajar Peso sin Perder Potencia
Guía científica para perder peso con ciclismo sin sacrificar tu FTP ni tu masa muscular. Déficit calórico, zonas de entrenamiento, alimentación y los errores que sabotean tu progreso.
Almidón resistente: el carbohidrato que los ciclistas deberían recuperar (la ciencia de la pasta del día anterior)
El almidón resistente de la pasta, el arroz y la patata recalentados mejora la glucemia, reduce la grasa visceral y aumenta la saciedad. Esto dice la ciencia y cómo aprovecharlo.
Nutrición en Ruta para Ciclistas: Qué Comer Antes, Durante y Después de Cada Salida
Guía completa de alimentación para ciclistas: qué comer antes de salir, cómo nutrirte en ruta según la duración, y la ventana de recuperación. Hidratos, proteínas, hidratación y suplementos. Basado en evidencia.
¿Cuántos hidratos de carbono necesito al día según mis entrenamientos en bici?
Una de las dudas más frecuentes entre ciclistas —tanto aficionados como competitivos— gira en torno a la alimentación:…
Esto toman los pros antes de competir
Uno de los factores más limitantes del rendimiento en entrenamientos largos o competiciones no es la potencia, ni…
Cómo preparar geles caseros para pruebas de gran fondo
Uno de los mayores desafíos en los días de fondo —ya sea en carretera, gravel o MTB, y…
