Roberto González
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Nutrición durante salidas largas de ciclismo: cómo alimentarte como un profesional
La estrategia nutricional en salidas largas marca la diferencia entre llegar con energía o sufrir un bonk. Descubre los protocolos de hidratación y alimentación respaldados por investigación científica.
20/10/2026
Cómo mejorar el FTP en ciclismo: guía basada en evidencia científica
El FTP es la métrica reina del ciclismo. Descubre qué protocolos de entrenamiento están respaldados por investigación para mejorar tu Functional Threshold Power de forma efectiva y sostenible.
19/10/2026
Periodización inversa en ciclismo: la estrategia que revoluciona el entrenamiento moderno
La periodización inversa desafía el modelo clásico de entrenamiento. Descubre cómo alternar entre volumen y resistencia antes que intensidad puede mejorar tu rendimiento en carretera con evidencia científica.
15/10/2026
Cómo Preparar una Marcha Cicloturista: Plan de Entrenamiento, Nutrición y Material
Guía completa para preparar una marcha cicloturista o gran fondo: plan de entrenamiento de 12 semanas, ritmo, nutrición e hidratación durante el evento y checklist de material.
14/10/2026
Planificación de Temporada en Ciclismo: Periodización de la Carga y Pico de Forma
Cómo planificar tu temporada de ciclismo con periodización: fases del macrociclo, gestión de la carga con CTL y ATL, el descenso de carga previo a la competición y los errores más comunes.
13/10/2026
Entrenamiento en Altura para Ciclistas: La Ciencia del Live High, Train Low
Entrenamiento en altura para ciclistas: qué dice la ciencia (Levine y Stray-Gundersen), el protocolo live high-train low, duración, riesgos y cómo integrarlo en tu temporada.
12/10/2026
Aerodinámica en Ciclismo: Cómo Ganar Vatios con tu Posición (Guía Científica)
Guía científica de aerodinámica en ciclismo: qué es el CdA, cuántos vatios cuesta la resistencia del aire, cómo mejorar tu posición sobre la bici y cómo medir tus progresos en carretera.
08/10/2026
Bikepacking en España: Guía de Rutas, Equipamiento y Logística
Guía de bikepacking en España: las grandes rutas (TransAndalus, Camino del Cid, Vía de la Plata, Transpirenaica), equipamiento por pesos, navegación y logística de agua y dormir.
07/10/2026
Ciclismo y Salud Mental: La Evidencia Científica de los Beneficios Psicológicos
La ciencia del ciclismo y la salud mental: evidencia sobre depresión y ansiedad, BDNF y neurogénesis, ejercicio al aire libre, la dosis recomendada y cuándo la bici deja de curar.
06/10/2026
Cómo Usar un Potenciómetro: Guía Práctica para Entrenar con Vatios
Guía práctica para empezar a entrenar con potenciómetro: qué mide, cómo testear tu FTP, las zonas de Coggan, NP, IF y TSS, y los errores que comete todo principiante.
02/10/2026
